老一辈“大胖小子”的观念错了!医生:这6招教你预防小儿肥胖


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小儿肥胖是相当有害的,不仅影响孩子的健康,还会对孩子的大脑产生不良影响,从而容易影响孩子的大脑发育。因此,父母必须控制孩子的体重,并尽量给孩子一个很好的榜样并保留它。健康的饮食习惯,我们如何预防儿童肥胖?

1.做个好榜样

第一个也是最重要的规则是为孩子树立一个好榜样。幼儿将遵循他们所看到的,包括吃健康食品和饮料,以及选择积极的逍遥时光。当您的孩子很小的时候,这将教会健康的生活方式。

2,保持健康饮食

保持健康的减肥饮食最重要的是你不能被压力。选择低淀粉蔬菜,如绿叶蔬菜,豆类,粗粮和高纤维水果,以确保您的孩子获得所有的营养,并控制他们的体重。

3.设置实际目标

设定切合实际的目标可以激励孩子保持健康和体重。目标是让孩子坚持下去的可能性越大。帮助孩子设定现实和可实现的生活方式变化,使他能够顺利过渡到减肥计划。

4.鼓励孩子锻炼

你可以找出你的孩子喜欢什么,并鼓励他多锻炼。更多户外游戏和家庭出游可以让您的孩子锻炼身体。您也可以使用家务来训练您的孩子。

5,尝试纠正行为

建立奖励制度,鼓励健康饮食和锻炼,并劝阻不健康的饮食习惯。但要确保奖励是健康的,不要给你的孩子筹码或看电视,这将使他们远离。

6.避免电子干扰

避免儿童在夜间干扰电子设备,特别是在进食时。当整个家庭聚在一起时,避免在电视,电脑或其他电子设备上吃东西。确保您的孩子在户外花费大量时间,而不是看电视和电脑。

这些要点可以减少儿童肥胖的机会。家长要注意引导孩子正确进食。小儿肥胖对儿童有很大影响。因此,有必要尝试纠正儿童的不健康饮食习惯,尽量减少电子产品的干扰。父母需要给孩子做个好榜样并注意调整饮食。

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